2020年洛阳线上马拉松赛开跑!

今日清晨5时30分,洛阳市长跑协会的近50名长跑爱好者自发来到洛阳文博体育公园,以长跑的形式享受运动带来的快乐。当日, 2020年洛阳线上马拉松赛正式开跑。全国29个省份的5109名选手报名参加此项活动。

今日清晨5时30分,洛阳市长跑协会的近50名长跑爱好者自发来到洛阳文博体育公园,以长跑的形式享受运动带来的快乐。当日, 2020年洛阳线上马拉松赛正式开跑。全国29个省份的5109名选手报名参加此项活动。

此次比赛由市体育局主办,旨在满足广大人民群众的健身需求,打造洛阳特色体育品牌赛事。郑开马拉松比赛以“逐梦神都”为主题,共设置“精爽”健康跑项目(6公里),“气概”半程马拉松项目(21.0975公里),“神勇”全程马拉松项目(42.195公里)3个项目。

与传统的线下马拉松相比,线上马拉松比赛打破了赛场的地域性限制,能更大程度地吸引跑步爱好者参与。8月1日比赛当天,不限地点、不设关门时间,
更多精彩尽在这里,详情点击:http://moniquescollections.com/,郑开马拉松参赛选手任选一条线路,通过手机上的任意一款跑步软件,比如悦跑圈、咕咚、乐动力等,如实记录自己的参赛距离、轨迹和所用时间。跑完项目的规定距离后,在8月1日至2日期间将比赛数据截图发送到大赛组委会指定的线上平台。具体操作为:登录中原体育App,点击“上传记录”,上传提交成绩截图。经组委会核实,确定参赛数据信息真实有效,选手即可获得完赛证书和实体完赛奖牌。其中,电子证书可通过下载打印方式获得,实体完赛奖牌将通过邮寄方式发送给参赛选手。

除了“完赛奖”,本次活动还设置了多重奖项:洛阳市各县(市)区居民可参加“谁不说俺家乡好”活动,拍摄上传比赛沿途风景、名胜古迹的照片和视频参与评奖;非洛阳籍居民,可参加“寻梦神都”活动,通过上传在洛旅游经历文字、照片等,参加评奖活动。上述两项活动,将由组委会成立的评审小组进行打分投票,并评选出一、二、三等奖,同时通过抽签的方式抽出参与奖。(洛报融媒记者 孟山)

跑马拉松应该做哪些力量训练呢?

但是这种发达并不是维度上的,而是肌肉的耐力非常好,可以承担在高配速下身体的稳定性,并且可以在步幅较大的情况下,仍然可以保持较高的步频。

另外一个是臀腿力量,这部分可以帮助跑者抬腿更轻松,后摆更充分,步幅更大。

建议以小重量,多次数为主,郑开马拉松可以放在跑步结束之后来做,坚持一段时间,就会发现自己可以更好的驾驭更高的配速了。

至于动作方面,社交媒体上一搜一大片,建议可以买本书开系统学习,并且长期坚持,这样才能看到效果。

上肢:引体向上或者高位下拉。强化背阔肌,顺便加强手臂力量,有利于跑步时候上身姿态稳定,疲劳时候还能用摆臂强行带动步频。

核心加臀部:单腿硬拉。用壶铃最好。
更多精彩尽在这里,详情点击:http://moniquescollections.com/,郑开马拉松髋关节是是下肢对主驱动关节。臀部肌肉有力,不仅跑起来更快更稳,而且可以减少膝关节负荷,从根本上保护膝关节。

踝关节:提踵,快上慢下。自重或者负重都可以。提高踝关节力量,可以提高跑步效率,减少崴脚风险。

2020年洛阳线上马拉松比赛即将开跑

7月16日下午,以“逐梦神都”为主题的2020年河南洛阳线上马拉松比赛新闻发布会在洛阳市体育局新闻发布厅召开。洛阳市体育局副局长张荣华介绍了此次线上马拉松比赛的规则和重要社会意义。

本次比赛是贯彻落实国家体育总局关于《科学有序恢复体育赛事和活动推动体育行业复工复产工作方案》,推动人民群众体育复苏发展,展示后疫情期间人民群众积极向上精神风貌的一次大型体育盛会。赛事由洛阳市体育局主办,河南世纪中原体育文化有限公司承办。

洛阳作为多元化国际大都市,体育事业的发展历史悠久,已成功举办了41届洛阳元旦长跑比赛,已成为洛阳市重要的群众体育活动,除此之外还举办过武术大赛、跆拳道锦标赛、
更多精彩尽在这里,详情点击:http://moniquescollections.com/,郑开马拉松乒乓球赛、健步走比赛等。

2020年上半年受疫情影响,洛阳群众性体育活动暂停举办,随着疫情的进一步好转,人民群众对于体育运动的热情高涨,2020年洛阳线上马拉松比赛立足于洛阳5000多年的文明史,旨在激活城市活力,推动新型体育健身运动的发展。目前,赛事的各项组织及筹备工作正在有条不紊地进行中。

2020年洛阳线上马拉松比赛设“精爽”健康跑项目(6公里)、“气概”半程马拉松项目(21.0975公里)“神勇”全程马拉松项目(42.195公里)等等,所有项目将在2020年8月1日开赛。

2020年疫情让群众对全民健身的需求更加迫切,为贯彻落实健康中国和全民健身的国家战略,进一步丰富全民健身的形式与内涵,吸引更多人加入运动行列,洛阳市体育局大力推广居家科学健身方法,发挥体育健身在预防和干预、治疗疾病方面的功能,打造“洛阳线上马拉松”系列活动,使跑者可以不限地区、不限时间地参与到疫情后的全民健身中。

在社会各界的大力支持下,2020年洛阳线上马拉松比赛正式开启。洛阳线上马拉松的举办对于洛阳体育发展新模式的探索提供了蓝本,有利于激活城市活力,提升居民群众性体育运动的参与热情,打造洛阳新的赛事品牌,2020年洛阳线上马拉松比赛将成为洛阳对外宣传的靓丽名片。

洛阳不仅是一座历史名城,也是一座红色之都,英雄之城。今年恰逢建军93周年,洛阳线上马拉松比赛选在了建军节举办,以建军93周年为背景,用跑步的形式献礼人民军队93岁生日,进一步弘扬爱国主义精神、传递社会正能量,表达了群众对人民军队的拥护,对所在城市的热爱。

经过这次疫情,人们对健康的观念再一次深入,体育运动也被更多的人追捧。2020年洛阳线上马拉松比赛以云跑马为载体,将城市精神、城市文化与马拉松赛事有机结合起来,以“运动、健康”为主线,结合“坚持就是胜利”“顽强拼搏”等马拉松元素,积极向大众倡导“让运动融入生活”的健康生活理念。

为了鼓励广大参赛选手的积极性,2020年洛阳线上马拉松比赛设置了丰富的有奖活动。其中洛阳市辖区内的常驻居民(包含洛阳市所辖各区、各县市)可参与“谁不说俺家乡好”活动。

赛事当天,此次线上马拉松的洛阳各县(市、区)参与者在跑步的过程中,在当地的各大名胜古迹、城市地标、人文景观、自然风光处拍摄一张照片打卡或者拍摄一段视频打卡,并在跑步完成后附上“为地标扬名、为洛阳代言”的文字,以“洛阳线上马拉松——谁不说俺家乡好”为标题开头,在8月1日、2日两天内将相关内容发送到组委会邮箱。

非洛阳市常驻居民可参与“寻梦神都”活动。从讲述自己的洛阳旅游经历;分享自己的洛阳旅游照片等中选择其一,讲述自己与洛阳的故事或是对洛阳的向往。以“洛阳线上马拉松——寻梦神都”为标题开头,在8月1日、2日两天内将相关内容发送到组委会邮箱。

针对以上两项活动,组委会将成立评审小组,评选出一、二、三等奖,并通过幸运抽签的方式抽出参与奖,获奖选手可获得组委会送出的奖品。两项活动的参与者需为“洛阳线上马拉松”的报名参加者;在活动结束7个工作日内组委会将通过官方渠道公布获奖名单。本次赛事设置有奖活动,在鼓励了广大跑友的参赛热情的同时,也提高了跑友们的运动积极性。

洛阳是一座底蕴深厚的历史文化圣城。作为华夏文明的重要发祥地、丝绸之路的东方起点,先后有13个王朝在洛阳建都。

此次线上赛,立足于洛阳千年文化而服务全国跑友,为了提升跑友的赛事参与感,让更多的人了解洛阳,感悟洛阳文化,组委会为跑友精心准备了凸显洛阳特色的赛事奖牌和文创产品,奖牌形象为洛阳博物馆馆藏东汉石辟邪,并将底座设计为“逐梦神都”纪念印章,刻有此次赛事名称及报名项目里程。

文创产品主要包括:“逐梦神都”帆布包、郑开马拉松魔术头巾、“辟邪”形象纪念品,组委会还设置了不同类型的服务套餐,供选手进行选择,让参赛选手的选择更加丰富。

“运动保”洛阳线上马拉松开赛倒计时 多重有奖活动邀您来战!

“运动保”洛阳线上马拉松赛即将开赛,这是一场献给最可爱的人的马拉松。8月1日来自全国各地的跑友将用自己的脚步为人民军队献礼!

洛阳线上马拉松的物超所值不仅是说说而已,在完赛武装的面料选择上我们也是严控严把,在一百多种面料中选择出这款简洁舒适、质地轻盈,并且有速干功能的面料。

奖牌的设计也是独具洛阳特色,设计灵感来源于洛阳博物馆馆藏东汉石辟邪,辟邪,是我国古代传说中的一种神兽,似狮而带翼。东汉石辟邪是洛阳博物馆的“镇馆之宝”,是洛阳博物馆最受欢迎的文创形象,代表了洛阳十三朝古都的身份,同时象征着祥瑞辟邪。

如果你觉得只有奖牌和完赛服,那么你就是天线多年建都史的洛阳,郑开马拉松怎么可能少的了文创那?

49.9元组合价:包含运动T恤、完赛奖牌、“逐梦神都”帆布包、“辟邪”钥匙扣

69.9元组合价:包含运动T恤、完赛奖牌、“逐梦神都”帆布包、魔术头巾、“辟邪”钥匙扣

“运动保”洛阳线上马拉松的魅力还体现在他设置了多重有奖参与活动,只要你按照要求参与,就有机会赢取大奖!

赛事当天,此次线上马拉松的洛阳各县(市、区)参与者在跑步的过程中在当地的各大名胜古迹、城市地标、人文景观、自然风光处拍摄一张照片打卡或者拍摄一段视频打卡,并在跑步完成后附上相应的文字,发送至组委会指定邮箱。附加的文字可以为相关介绍、自己与该地点的不解之缘,总之其主旨为“为地标扬名、为洛阳代言”。

图片不大于5M;视频大小不超过100M,时长不超过40秒;文字介绍以50至100字为宜。以“洛阳线上马拉松——谁不说俺家乡好”为标题开头,
更多精彩尽在这里,详情点击:http://moniquescollections.com/,郑开马拉松在8月1日、8月2日两天内将相关内容发送到组委会邮箱。

请在邮箱正文末尾附上自己的相关信息,包括:姓名、联系方式(手机)、所属区县、邮寄地址。

从下列选题中选择其一,讲述自己与洛阳的故事或是对洛阳的向往。主旨选题为:

图片不大于5M,文字介绍不超过300字。以“洛阳线上马拉松——寻梦神都”为标题开头,在8月1日、8月2日两天内将相关内容发送到组委会邮箱。

请在邮箱正文末尾附上自己的相关信息,包括:姓名、联系方式(手机)、所属省市、邮寄地址。

🌟针对以上两项活动,组委会将成立评审小组,由评审小组进行打分投票,评选出一、二、三等奖,通过幸运抽签的方式抽出参与奖。🌟

备注:两项活动的参与者需为“2020年洛阳线上马拉松比赛”的报名参加者;在活动结束7个工作日内组委会将在官方渠道公布获奖名单。

有奖活动由多精彩,只有参与的人才知道,距离洛阳线上马拉松赛报名截止还有两天时间,抓紧时间行动,加入我们吧!

(1)网上报名:个人或团体可登陆“中原体育”官方网站,根据提示要求认真填写报名表,进行网上缴费。缴费成功后,报名成功。

(2)微信报名:报名者须登陆个人微信帐号并关注“中原体育”官方微信,点击菜单底部选择我要报名,如果未注册过账号,选择新用户登录,完善个人信息后进入赛事中心,选择参加项目后点击我要报名,填写报名信息,通过微信支付报名费,缴费成功后报名成功。

(3)合作报名:此次线上赛事与大麦网达成报名合作协议,报名者通过大麦网网站、大麦网微信公众号和微信小程序等途径均可转跳至相关链接进行报名。

适合新手的半马训练计划

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相比听起来就很恐怖的42.195全马,21.095的“半马”似乎更“亲民”更容易实现,咬咬牙就能完成。所以就算没什么跑步基础,没有系统训练过的新手跑者,也逐渐尝试挑战半马。

据有关部门统计显示,看似容易的半马实则猝死率更高。虽然从数字上看,半马只是全马的一半距离。可即使是21公里,对于一个零基础或业余跑者来说,强度并不低。

跑步 ≠ 马拉松。别高估了自己的能力同时把马拉松想的太简单。科学合理的跑步计划是帮助你顺利完赛的关键。郑开马拉松针对入门跑者,准备了一份【新手半马训练计划】,解锁你的第一个半马!

这一为期4周的训练计划能让跑者们冬训后,在春季保持状态,以便赛事开始时,跑者们能够身体健康地迈出有力的训练第一步。

每周的计划中都包含了一系列的训练让跑者保持身材,同时配合休息和交叉训练让头脑保持新鲜,也让身体有机会从刚结束的冬季苦练中得以恢复。

以舒服且能轻松交谈的配速跑10公里。该配速应该比比赛时的目标配速每公里慢1分12秒左右。

比如动感单车或者瑜伽。当要恢复高强度的跑步训练时,可以将健身计划和跑步训练交叉进行。

1.6公里热身,4.8公里节奏跑,1.6公里放松。节奏跑锻炼身体在感到疲倦前跑得更久。

以舒适且能轻松交谈的配速跑8公里,该配速应该比马拉松赛时的目标配速每公里慢1分12秒左右。如果有一阵没有跑步了,要循序渐进地增速,并用一个能轻松保持的配速来跑。

适应跑步需要一段时间,因为在户外跑步的时候,跑者在感觉疲倦后会自然降低速度。

越野跑、瑜伽和普拉提是跑步的好伙伴,因为它们有助于增强核心力量、注意力、身心平衡和柔韧性。

用自己通常的长距离配速跑12-15公里,这样的长距离慢跑能帮助跑者保持耐力,让跑者能继续保持一次跑2小时以上的能力。

当然,我们并不提倡跑者们赛前”临时抱佛脚”。赛前预留的时间越多,准备的越充分,完赛就会越轻松。建议初试半马的新手跑者,提前12周开始训练最佳;全马建议提前3-6个月。“不打没有准备的杖”,马拉松不是散步逛街游园会,充分准备,你才能享受马拉松比赛真正的乐趣。返回搜狐,查看更多

退役军人戴义肢跑半马还将训练视频发上网激励他人

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厦门网讯(厦门日报记者 卢琛)前日,2019年厦门(海沧)国际半程马拉松赛在海沧举行,一名特殊的选手吸引了大家的注意,他左腿上装着义肢,他奔跑着、坚持着,与常人一样奔向终点。

这名男子名叫刘春克,42岁,是集美区灌口镇人,曾是福建公安边防海警一支队的军人,服役期间因受伤左腿小腿被截肢。退役后,他努力创业,戴着义肢奔波做生意,他锻炼长跑,并且拍成短视频激励着其他残疾人。

踏上马拉松赛道,和正常人一样跑完马拉松全程,一直以来是刘春克的梦想。前日的马拉松赛道上,刘春克开始逐梦之旅的第一步。郑开马拉松

每跑一步,汗水都会流进截肢处的皮肤与义肢之间,刘春克咬牙坚持着,一步、一百步、一千步……21.0975公里半程马拉松赛,正常人大多只是体力和耐力的考验,而刘春克还要应对义肢带来的种种不便。

近2个半小时的时间,刘春克终于冲到终点。比赛后,他取下左腿的义肢,截肢处与义肢接触的地方磨脱了大拇指指甲盖大小的一块皮肤,钻心的疼。一名陌生的参赛选手走了过来,紧紧地握着他的手说:“哥,要不是看见你也一直在坚持,我肯定没法跑完全程。”

2003年,刘春克退伍后没有选择在家休养,而是选择创业。刚开始,他每天往返于集美、思明与泉州石狮之间,做着贩卖小商品的生意。“每天早上6点多出发,晚上带着货物回来,一天就过去了。”刘春克回忆道。

2018年6月,事业逐渐进入平稳期,刘春克决定重拾运动爱好,每天坚持跑步。戴着义肢跑步,刘春克花了很长时间来磨合——渗出的汗水增加义肢与小腿固定处的滑动摩擦,小腿伤口处红肿破皮和甚至流血是常有的事。

这次报名半程马拉松赛,刘春克不仅想检验自己的长跑训练成果,也想告诉大家,残疾人也可以像正常人一样生活、坚持自己的爱好。

去年底,刘春克注册了抖音账号,将自己训练长跑的短视频发在上面,目前已有一千多名粉丝,其中有不少是和他一样的残疾人。他每次发布跑步的视频,评论区总有无数来自陌生网友的鼓励话语。去年,刘春克收到一封宁德网友的私信,信中表达了对刘春克的感谢。原来,这位网友的儿子因意外导致残疾,一度对生活感到灰心。这名网友说,刘春克发布的视频激励了他儿子,现在他儿子也开始每天坚持锻炼。

福州,鼓山脚下,三环边,一个村落因寿山石雕而声名远扬,最高峰时,聚集了近10万名从业人员。这就是樟林。

我来自福建省福州儿童医院,叫庄燕娟。在知道武汉发生疫情,有医务人员大批地赶往武汉支援的时候,我就想报名。

马拉松志愿者面试问题及答案

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马拉松志愿者面试问题及答案_建筑/土木_工程科技_专业资料。马拉松志愿者面试问题及答案 想要成为马拉松志愿者一员吗?在面试这个马拉松志愿者岗位的时候,面试 官通常会问哪些问题呢?下面是小编整理的马拉松志愿者面试题目及其参考答 案,希望对你有所帮助! 马拉松志愿

马拉松志愿者面试问题及答案 想要成为马拉松志愿者一员吗?在面试这个马拉松志愿者岗位的时候,面试 官通常会问哪些问题呢?下面是小编整理的马拉松志愿者面试题目及其参考答 案,希望对你有所帮助! 马拉松志愿者面试题目 1.假设一个外地问你黄冈高级技校有什么特别的地方,你会怎么回答? 2.还记得你成长过程中最大的一次挫折吗?当时的心情及反应如何? 3.你对“志愿者”这三个字是如何理解的? 4.在日常生活中,当你遇到非常愤怒的事情时,你通常会有什么样的反应? 5.作为一名志愿者,你对“重在参与”是如何理解的? 6.你认为志愿者最大的价值是什么? 7.你在志愿服务中非常努力,但一直得不到上级的肯定,你该怎么办? 8.作为一名志愿者,你认为自己最大的优势是什么? 9.你为什么选择做赛会志愿者? 10.假设在志愿服务时,一名当时因小事对你所负责的志愿者态度蛮横,恶 语相向,甚至有推搡行为,这时恰好你在旁边,该如何处理? 11.作为一名志愿者,你认为自己在哪些方面还需要进一步完善? 12.你的工作岗位可能非常单调、枯燥无味,你怎样做到持之以恒、善始善 终? 13.在志愿者服务过程中或日常生活中,哪一件事使你最感动? 14.很多赛会志愿者从事的岗位很辛苦,你是否做好了这方面的准备? 15.如果通过这次面试我们录用了你成为赛会的志愿者,但工作一段时间你 却发现自己根本不适合这个职位,你怎么办? 16.怎样理解志愿者的得与失? 17.假设你被安排管理四人小组为观众服务,其他三人都非常有主见且有很 强的组织领导能力,你该怎么办? 常见志愿者面试试题及答案 1. 你有过参加志愿者服务的经历吗?答:有。从加入青协之后,参加了协 会所有的公益活动,例如:在校外;去迎江寺扫塔,去敬老院看望老人,去参加 初中升高中体育考试,在校内:参加学校运动会举旗手,学雷锋活动,去食堂 做义工,清理校园白色垃圾,公示栏上的牛皮鲜等。 2. 在服务的过程中遇到突发事件你怎么解决?答:首先保持冷静,准确判 断出事件是什么,找到应对突发事件的处理措施。 3. 如果本次招募活动中你被录取了,可是过些时间你发现自己并不适合当 志愿者时,你会怎么办?答:首先我会问问自己为什么有这样的想法,如果自己 真的不喜欢也没激-情的话,我会主动和上级领导沟通说明原因。 4. 你对志愿者的理解。对马拉松的理解。答:奉献·友爱·互助·进步 马拉松就像人生的路一样充满坎坷充满艰辛,只有意志力强的人才会跑的更远 更快,不会因为诱-惑而停止前行的脚步。 5. 你认为志愿者因该具有的品质。答:乐于助人的精神,牺牲奉献的精 神,热情友好的精神,勤恳耐心的素质,服从组织安排的态度,协作互助的精 神,突发事件处理应变的能力,沟通能力,抗压能力,良好的身体素质。 6. 在志愿者服务中,需要的是志愿者无私,不求回报。你怎么看待这个问 题?答:无私奉献不求回报是一种品质。如果我们凡是都要求回报。我们就不叫 志愿者,我们虽然不求物质上的财富,却能得到精神上的满足。 7. 请问您参加本次志愿者招募是出于什么考虑呢?答:首先是出于本人对 安庆的喜爱,对黄梅戏的喜爱,对文化艺术的敬仰,对自身也能增加对社会的 感性认识,增加阅历,提高自己的文化修养和服务意识。 8. 你觉得在这么多的竞争对手中,你有何突出优势让我们留下你?答:本 人性格开朗,自信热情,做事稳重,有责任心,能吃苦耐劳,富于团队合作精 神和集体荣誉感善于沟通交流严格要求自己,做人心宽,做事细心。 9. 你有什么业余爱好?(考虑志愿者的性格,观念,形象)答:吉他,摄 影,读书,健身,唱歌,打球。 10. 你有什么座右铭?(了解志愿者的某些优秀品质)答:幸福就像香水,洒 给别人也定会感染 自己。 11. 能力重要还是激-情重要?答:我就得激-情更加重要,如果单有能力而 没有激-情,那么光有能力也没有用,根本办不成事,凡是有激-情,会百折不 挠,永远信心百倍,做好每一件事 。 12. 作为一名志愿者,你对“重在参与”是如何理解的?答;能够参加活 动,不求什么回报,经历了就是一种回报 。 13. 志愿者工作可能都是一些枯燥琐碎的工作,郑开马拉松请问你如何能够保持旺盛 的工作激-情?答:信仰,坚定信念。这样才能喜欢自己的工作 。 14. 如果志愿服务期间,你感觉自己身体不舒服,不能继续参加服务,你 会如何处理?答:我会根据自身的情况,如果实在不行,就向领导反 映情况, 不能因为自己而对活动产生什么负面影响。 15. 试用三个恰当的词形容自己答:智慧,自信,谦和。 试用期志愿者转正面试问题及参考答案 1.上海证大喜玛拉雅美术馆的基本情况 (1)我馆原名?何时改名?叫什么?为何改为这个名字? 原名上海证大现代艺术馆,于 2015 年 9 月正式更名为“喜玛拉雅美术 馆”,2012 年 9 月更名为“上海证大喜玛拉雅美术馆”。我馆是从 2015 年开 始进行建设的,经过 6 年多的运营,在学术上取得了一定的影响力和成绩。 基于对未来美术馆发展方向的思考,我们在定名“证大现代艺术馆”的时 候,把“现代艺术”作为一个特定的位置,主要是从事现当代艺术的研究、陈 列、展示与交流。在这样一个过程中,我们一直在想,在未来怎样才能真正创 造出具有我们自身原创价值的博物馆模式。随着我们搬迁到“喜玛拉雅美术 馆”,我们在定位、模式等各个方面都开始了深刻的变革。 首先是名称方面,原来“现代艺术馆”的定位局限了我们只能做现当代艺 术,而对于传统经典艺术,就跟这个名称不太相符。所以我们要有一个整体性 的扩张,包括对整个艺术内容、流派、范围等方面的研究,于是把“现代艺 术”的概念取消,再因为“喜玛拉雅艺术中心”的名字,那我们就把美术馆改 名为“喜玛拉雅美术馆”。 “喜玛拉雅”一方面代表建筑的高度,因为它是世界最高峰,我们希望它 能创造出一种全新的精神高度,这是我们在艺术方面始终追求的目标。同时 “喜玛拉雅”在严格意义上讲,它是全世界共有的一个名称,它具有公共性, 所以我们从多重角度来使一个美术馆的内涵发生一个更加丰富的转变。(摘自沈 其斌馆长访谈) (2)我馆是什么性质的艺术馆?谁投资的?证大集团的董事长是谁? 我馆是上海证大集团投资兴建的民营非企业、非营利性艺术机构。董事长 是戴志康先生。 (3)我馆过去主要做什么类型的展览?哪两类艺术家的展览比较多?现在的定 位为何? 我馆过去主要做现当代艺术的展览,以国内外著名艺术家与中国本土年轻 艺术家为主。 搬入新馆之后,我馆将拓展原有领域,同时关注传统与当代、艺术与生 活、设计与时尚等,郑开马拉松并积极参与国际交流,在保证学术性的展览与活动下,与 社区及公众发生互动,打造公共性的艺术教育平台。 (4)我馆开幕时间、开幕展,新馆的开放时间及地址? 2015 年 6 月 25 日开幕的“电子园林”国际新媒体艺术展是上海证大现代 艺术馆的开馆展。新馆开放时间:10:30 至 19:30,19:00 停止入场。周一闭 馆,周三免费。上海市浦东新区樱花路 869 号三层,七号线)喜玛拉雅中心是怎样的场所? 喜玛拉雅中心是由证大集团精心打造的占地超过 3 万平方米,总建筑面积 18 万平方米的当代中国文化创意产业的综合商业地产项目。由喜玛拉雅酒店、 喜玛拉雅美术馆、大观舞台、创意中心(办公楼)、艺术家工作室和品牌商场共 同组成。运用古老中国精神和哲学,从传统中国文化中淬炼出属于当代中国的 生活美学指标,旨在打造体现当代中国文化艺术的高品质生活与服务。 2.当代艺术与传统艺术有哪些主要的不同之处?有哪些表现形式? 与传统艺术相比,当代艺术的表现形式更为丰富,包括绘画、摄影、雕 塑、影像、装置、行为、电子媒体等。另外,当代艺术更加注重对当下人文、 社会现状的思考与反映,具备当下的时代精神和特点。 3. 你对当代艺术现状及其发展趋势怎么看? 4. 在你之前参加过的学术类教育活动(培训)中,印象最深刻的是哪一次? 有哪些收获? 5. 你对在我馆做志愿者是怎么看的,有哪些想法或体会? 6. 你有没有把我馆的展览及活动推荐给周围的人? 7. 你的志愿者宣言是什么?

马拉松选手如何安排力量训练?

在平常训练中除了大家都习惯用的各种形式跑的方法,我们应该在训练计划中加入核心力量的内容。强大的核心力量能够在运动中帮助我们维持身体核心区的稳定性,核心稳定性提高就相当于我们有一个稳固的发力点,有利于身体四肢力量的输出,在我们跑步时能够维持良好的身体姿势。

在我刚开始接触跑步时,因为核心力量太差,随着跑步距离增加,我的上半身完全是紧张的不行了,呼吸愈来愈急促,呼吸深度也变浅,躯干也左右摇晃,这个时候也没有什么摆臂的姿势了,完全是拖着身体跑,消耗过多的身体能量,而且会很累。跑步的经济性自然而然的下降。到最后不得不提前停下来休息。这就是我自己亲身经历过的,也让我深刻体会到核心稳定的重要性。在后面的训练中我把核心力量这一块着重加强后,在跑步时明显感觉到自己的变化,特别是在身体控制和呼吸节奏这两个方面有很大的收获。

如今跑友对核心训练不再陌生,不仅仅是跑步运动,几乎所有的运动项目都需要进行核心训练。强有力的核心对我们在运动中的身体姿势控制与专项技术动作发挥起着稳定与支持作用。对于跑步来说,根据物理关于转动力矩在封闭个体中保持恒定的原理(大家有兴趣的话可以自己进行研究一下),当我们迈出左脚,会导致躯干随着左脚向右旋转,必然伴随此右手向前摆出,来平衡向右的转动力矩,如此这般,上下肢就可以精妙地配合从而保持平衡,那么在这个过程中强有力的核心肌群就起着支撑上下肢和承上启下的重要作用。
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无论是腿部强有力的蹬地摆腿,还是上肢稳定的摆臂,都需要以腰腹肌群作为上下肢发力的支撑点。因此,我们看到腰腹力量好的人跑起步来,尽管上肢摆臂和下肢摆腿的动作频率很高,但躯干却始终保持稳定。而核心力量不足的人跑起步来,躯干乱扭,骨盆上下摆动,这样上下肢产生的力量就被松软无力的核心无谓地消耗掉了,大大降低了跑步效率。机体产生的能量利用率也大大降低了。就是跑也跑不快,而且很累,长期进行下去,慢性损伤就会找上门来。

举个例子,在跑步过程中经常会看到跑友过度扭胯的动作,就像模特走 T 台的样子。过度扭胯其实就是骨盆左右倾斜的结果,跑步过程中单腿着地支撑时,由于同侧外展肌群肌力不足,不能维持骨盆的正常生理位置,就导致每一侧腿着地时都会引起骨盆上下摆动,最终我们看的就是过度扭胯的动作。每一次的骨盆摆动都会带来脊柱位置的变化,从而导致跑步过程中核心不稳定,影响蹬地力量的传导,从而降低跑步经济性。另外,骨盆的上下摆动还会引起膝关节外翻,久而久之就会提升患上跑步膝痛的风险。

第一阶段:首先在刚开始时我们应该注重去核心区稳定性的训练,一般是采用静态的或者动作幅度小且慢的、需要稳定和控制的动作(比如说平板支撑、侧桥、臀桥之类的),从而改善神经肌肉的效率及提高椎间盘的稳定性,这一阶段应该维持在一个月左右。训练频率一周 3~5 次就可以了,郑开马拉松比较适合刚开始运动或者长时间没有运动了的朋友。

第二阶段:核心区稳定性提高后,在第二阶段时我们该进行常规的核心力量训练,一般都是进行以动态为主的动作(卷腹、背起、俄罗斯转体之类的动作),练习过程中动作的幅度更大,增强核心部位向心和离心的力量,提高我们在跑步时身体动作的控制能力,同时速度及神经支配肌肉的能力会相应地得到提高。

第三阶段:经过核心区稳定性和核心力量的练习后,我们应该进行核心爆发力这个阶段,在这个阶段我们主要是提升核心肌群的发力速度,所以大多训练动作都是快速完成的(前后左右抛药球)。

2016公务员考试最新面试真题及答案(一)

2016公务员考试最新面试真题及答案(一)_面试_求职/职场_实用文档。2016 公务员考试最新面试线、有些城市为提升知名度,不顾地方实际情况开展马拉松比赛,造成了不 好的影响。对此你怎么看? 【解读】 (1)城市有了知名度才能有竞争力,应该通过人文、历

2016 公务员考试最新面试线、有些城市为提升知名度,不顾地方实际情况开展马拉松比赛,造成了不 好的影响。对此你怎么看? 【解读】 (1)城市有了知名度才能有竞争力,应该通过人文、历史、经济等手段全 方位提升城市知名度。开展马拉松比赛是有必要的,体现了国际化、人文情节, 对倡导全民健身有促进作用。 (2)举办马拉松比赛有可能导致短时间内出现交通堵塞等问题,但是可以 协调和解决。任何在城市内举行的比赛都有可能造成短时间内影响,不能因为有 问题就进行否定和批判,有问题可以改正、调整、合理规划、沟通、交流、说服。 (3)中小城市想要提高知名度和获得发展的机会很少,对地方征服的创新 和积极开展的活动要包容、支持、理解、帮助、参与,而不是打击、否定、讽刺。 (4)不仅可以开展马拉松比赛,还可以开展有关国际、国内、地方传统的 一系列活动。 【示范答题】 (1)各位考官,我认为城市提升知名度、扩大影响力、增强城市的竞争力, 获取社会和全世界的关注,这个诉求是合理的。因此,我认为出于这样的目的, 只要不是违法的行为并且没有造成有社会危害性的影响,郑开马拉松是可以理解的。 (2)马拉松比赛代表奥林匹克精神和国际化、开放性,我们一方面可以提 升知名度,另一方面可以呼吁各地群众积极参与,还可以起到宣传全民健身的作 用,是值得开展的赛事。 (3)开展马拉松比赛路线长、时间比较长,可能会给老百姓生活造成短时 期的影响,但是我认为影响是有限的,只要选好时间、提前做好规划和群众进行 沟通,群众是可以理解的,可以使马拉松比赛安全、有序、健康地开。 (4)通过国际赛事和活动可以让更多人关注城市、走进城市,对城市发展 1 有很大的好处。尤其是对于小的城市,不断尝试开展有国际影响力的赛事,对城 市发展、民众生活和经济都有好处。一些地方政府提升知名度的手段有限,不能 一味苛责、批评,应该予以理解。 (5)除此之外,各地还应挖掘当地的文化特色,结合实际情况,做出既有 影响力、代表性,有地域特色的活动。我认为,只要把国际化、地方化、特色化 结合起来,活动就可以做的更好。 2、陈经理个性较强 ,单位组织马拉松比赛 ,要求员工必须参加。同事看到 陈经理参加,纷纷表示不愿加入,其他部门人员也表示不愿参加。如果你是陈经 理的助理,你怎么办? 【解读】 (1)做好和陈经理的沟通、协调动作,说服他。马拉松比赛赛程长,大家 的身体条件各不相同,更多地还是要尊重大家,倡导自愿参与。另外,企业也没 有权力要求员工参加活动,可以倡导大家做喜欢的活动以起到健身的作用。 (2)和同事沟通,陈经理是鼓励大家积极参与,此次机会比较难得,希望 大家积极参加。 (3)还可以做一些团队建设活动,增强陈经理和同事间的沟通,例如聚餐、 唱歌、体育比赛等,使大家彼此信任、彼此了解,尤其是在活动中形成团结和默 契。 (4)我是助理,一方面要沟通协调,我会本着对经理负责、对企业负责、 对单位负责的原则,要直言相谏,引导、规劝陈经理处理好和同事之间的关系。 另一方面做好沟通工作,使大家看到经理的优点,倡导大家团结包容。 【示范答题】 (1)各位考官,我认为工作中出现矛盾、不信任是正常的,都是小事,我 完全有能力处理好。首先,我会和经理沟通,在沟通中我会注意语言表达方式, 肯定经理这么做是出于善意的,是为了倡导大家健身,磨炼大家的意志,也会提 醒经理要注意员工的身体素质,马拉松比赛对身体要求高,不一定所有同事都适 合参加。希望经理可以开放一些,给大家自由选择空间。同时我会建议,有很多 比赛可以起到这些作用,也可以在平时组织一些其他活动,把参与活动日常化、 2 常规化,我相信本着理解经理的态度进行沟通,经理一定可以理解我。 (2)同时我还要和同事进行沟通,阐述经理的出发点,陈经理也是出于好 意,意在鼓励大家积极参与全民健身活动;也会向大家讲明,虽然经理脾气不好、 个性强,但做事非常认真负责,对企业的综合协调、业务能力提升是有积极作用 的,希望大家看到经理的长处,经理也表示尊重大家意愿,希望大家尽量参与。 (3)此外,我会组织一些郊游、体育活动等团队建设活动,增进大家的了 解、信任和合作。 (4)出现这种情况,我自己也有大的责任。说明我作为助理,平时没有协 调好经理和同事的关系,对于经理的个性强的问题也没有及时提醒,没有及时化 解矛盾。以后我要多做协调工作、化解矛盾、找到大家的共同点,团结大家为单 位的团结发展奉献力量。 【梳理】 本题的答题方向就是协调陈经理和同事的关系,一方面要进行规 劝,另一方 面要和同事沟通。 3、老陈是为残疾人服务的无障碍出租车司机,负责无障碍轮椅上下车技术 好,郑开马拉松了解乘客信息和上车时间,现在老陈要退休了,你如何做好交接工作? 【解读】 (1)我会向老陈学习,认真听老陈讲述自己过去的故事,详细记录要点。 (2)除了听,还要进行实践跟车学习,让老陈手把手地教我。同时希望老 陈多带我一段时间,在此过程中我要注意观察,根据老陈的示范进行操作,在实 践过程中让老陈指出我的缺点。 (3)对关键技术,我自己也要反复练习、加强印象,尤其是对于难度高的、 重要的客人、要重点练习,进行巩固。 (4)通过练习把老陈的工作方法形成文字、文案,梳理出流程,做成表格 和图片,按照资料依次操作,我相信我可以接好班。 (5)除此之外,还要探索新的方法、新技术,在老陈的工作基础上寻找创 新的可能性,要学习老陈、继承老陈、弘扬老陈、超越老陈。 【梳理】 3 (1)学习理论。 (2)实地学习。 (3)动手操作。 (4)巩固练习。 (5)形成制度、文案、流程,并且要开拓创新。 4、长江是黄金河道,南京长江大桥下无法通过万吨游轮(邮轮、油轮),有 人认为此桥阻碍了经济的发展,建议拆除,你怎么看? 【解读】 要设置情况,要进行科学评估,可能通过加固桥梁,疏通河道可以解决。 【示范答题】 (1)各位考官,我认为南京长江大桥是新中国成立以来第一座跨江大桥, 有历史、文化意义,是南京的文化符号。对于是否拆除,不能简单定论,应该综 合评估拆桥的经济效益、社会效益、文化效益、生态效益,从各方面评估,做到 决策科学、民主,要对社会负责、对子孙后代负责。 (2)也许拆除之后可以疏通了航道,但是也可能加大交通压力。如果建新 的桥梁,能会造成资源浪费、形成地质灾害,因此要综合考虑经济效益和社会效 益。 (3)此外,南京长江大桥伴随着南京成长、发展,也要考虑百姓的感情和 承受能力。 (4)综上所述,我认为首先应该考虑保护、改造、升级的方案,而不是拆 除。现在建筑水平和技术手段如此发达,应该可以做好改造工作,例如整体抬升 桥的高度、拓宽河道等,把长江大桥变成上下同时支撑的桥。如果综合评估后长 江水有巨大的效益,也要在拆除的同时充分调研、认真评估,做好和市民的沟通。 (5)我认为,南京长江大桥拆与不拆,要讲科学、讲民主、兼顾近期和长 远效益,这样才是对有纪念意义的大桥负责的态度。

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“健康中国”客厅马拉松第十四期:下背部稳定性训练(一)

这个春节,新型冠状病毒肺炎疫情使得运动爱好者们不得已暂停室外运动。为配合做好疫情防控工作,深受跑者们喜爱的“健康中国”马拉松系列赛2020年各站赛事不能像往常一样准时与大家见面。

隔离不隔情,断跑不断练,居家也可以同步进行“客厅马拉松”。在阻击疫情的特殊时期,“健康中国”马拉松系列赛组委会特别推出“客厅马拉松”,为广大运动爱好者策划定制室内训练课程,通过阶段式进阶训练,帮“久宅居家”的你激活体能,唤醒沉睡的运动神经。

你知道吗?现在腰痛的问题越来越年轻化。研究表明,躯干伸肌无力、体重超重是导致慢性腰、背痛的危险因素之一。而对于肌肉力量和肌肉耐力较弱的人,患下腰痛的风险更大。郑开马拉松其实这些都与你的生活习惯、坐姿等方面息息相关。其实腰痛也并没有那么难以解,决腰椎不稳的治疗方法不仅要针对腰部区域,
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